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每天跑5公里对膝盖好吗每天跑几公里不伤膝盖

2019-12-03阅读(96049)

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跑步是一种常见的有氧运动，对人体健康具有好处，很多人一跑就是5公里，那么每天跑5公里对膝盖好吗？每天跑几公里不伤膝盖？

怎么跑步不伤膝盖

5

1、跑步前要做热身运动，备好跑步装备。

2、注意头部要平视前方，肩膀放松，挺胸收腹，躯干保持直立。

3、然后腰部和骨盆不要晃来晃去的，保持稳定。

4、之后就是跑步的速度要循序渐进，身体要有一定缓冲作用。

5、最后注意跑步的速度，保持中速，不宜过快。

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