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打球完如何保养膝盖 经常打球的人怎么保养膝盖

2019-04-25阅读(76790)
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篮球运动是非常受欢迎的球类运动之一,其强对抗性使得比赛精彩程度大大提高,但是这也给参与者很大的负荷,其中膝关节就是代表,那么我们应该如何保护保养好我们的膝盖呢?

打球完如何保养膝盖

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在结束后可以进行冷敷处理,即用冰袋或冷毛巾对包裹在膝盖周围,冷敷时间在15-30分钟。之后对膝盖进行按摩,特别是针对酸痛部位,这样能够促进代谢和修复。

经常打球的人怎么保养膝盖

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由于需要经常打球,那么膝盖的负荷是比较大的,所以最重要的就是增强膝盖的稳定性防止受伤,重点是进行下肢力量训练,对膝盖周围的肌肉进行加强。

打球应该怎么保护膝盖

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可以选择使用护膝,这样能够给予膝关节更好包裹,带来更好的的稳定性,使其更难以受伤。还能吸收撞击、摔倒的伤害。

注意进行充分有效的热身,活动膝关节,使其灵活性更出色,周围的肌肉也得以激活,更好的支撑。

选择缓震保护更好的球鞋,这能更好的抑制侧倾、吸收落地时的冲击,全方面的减少膝盖的负担。

打球容易伤膝盖吗

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是比较容易受伤的,膝关节本身就是属于容易受伤且构造复杂的部位,在篮球运动中各种高速下的跑、跳、拧转、对抗、摔倒都是会给膝盖带来极大受伤风险的。

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