首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
运动养生 > 打球完如何保养膝盖 经常打球的人怎么保养膝盖

打球完如何保养膝盖 经常打球的人怎么保养膝盖

2019-04-25阅读(76790)
收藏 复制地址 转载

篮球运动是非常受欢迎的球类运动之一，其强对抗性使得比赛精彩程度大大提高，但是这也给参与者很大的负荷，其中膝关节就是代表，那么我们应该如何保护保养好我们的膝盖呢？

打球完如何保养膝盖

1

在结束后可以进行冷敷处理，即用冰袋或冷毛巾对包裹在膝盖周围，冷敷时间在15-30分钟。之后对膝盖进行按摩，特别是针对酸痛部位，这样能够促进代谢和修复。

经常打球的人怎么保养膝盖

2

由于需要经常打球，那么膝盖的负荷是比较大的，所以最重要的就是增强膝盖的稳定性防止受伤，重点是进行下肢力量训练，对膝盖周围的肌肉进行加强。

打球应该怎么保护膝盖

3

可以选择使用护膝，这样能够给予膝关节更好包裹，带来更好的的稳定性，使其更难以受伤。还能吸收撞击、摔倒的伤害。

注意进行充分有效的热身，活动膝关节，使其灵活性更出色，周围的肌肉也得以激活，更好的支撑。

选择缓震保护更好的球鞋，这能更好的抑制侧倾、吸收落地时的冲击，全方面的减少膝盖的负担。

打球容易伤膝盖吗

4

是比较容易受伤的，膝关节本身就是属于容易受伤且构造复杂的部位，在篮球运动中各种高速下的跑、跳、拧转、对抗、摔倒都是会给膝盖带来极大受伤风险的。

12下一页

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

经过翻跟is0
女
2
养生攻略
0
问答
0
积分

篮球

膝盖

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢