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晚上喝酸奶好吗 喝酸奶可不可以减肥
2020-06-04阅读(29436)
酸奶是一种营养价值很高的食物，其含有大量的乳酸菌，对人体非常有益，那酸奶晚上喝好不好呢？喝酸奶可不可以帮助减肥呢?让我们一起来了解一下吧。
晚上喝酸奶好吗
晚上适量喝一点酸奶是有好处的。
1.酸奶中含有丰富的钙物质，而夜间是人体血钙含量最低的时候，所以晚上适量喝一点酸奶可以给机体提供钙质。
2.酸奶具有一定的安神作用，晚上适量喝一点酸奶还有助于缓解压力，从而提高睡眠质量。
喝酸奶可不可以减肥
适量喝一点可以起到辅助减肥的作用。
酸奶中含有大量的乳酸菌成分，所以食用酸奶可以帮助调节肠道的菌群，能促进肠胃的蠕动，帮助清除肠道中的垃圾，所以能起到一定的瘦身排毒作用，减肥期间可以适量吃一点酸奶。
且还可以将酸奶搭配燕麦一起食用，这样可以给机体提供所需的营养，同时酸奶搭配燕麦一起食用的话还可以增加饱腹感，从而可以减少其他高热量食物的摄入。
酸奶一天喝多少合适
不超过400g。
酸奶是一种以牛奶经过发酵而制成放奶制品，其含有丰富的钙、蛋白质、乳酸菌、维生素等营养成分，是一种老少皆宜的食物。适量食用酸奶能起到润肠通便、促消化、增加免疫力的作用。但不建议一下食用过多，否则有可能会导致脾胃虚寒、长胖等情况，一般建议一个成年人每天的酸奶摄入量不超过400g。
喝酸奶的注意事项
忌空腹食用
酸奶属于酸性食物，任何酸性食物都不易空腹食用，否则会对肠胃造成刺激，且还会导致胃酸分泌增加。
忌加热食用
酸奶中含有大量的乳酸菌成分，因此在食用酸奶的时候一定不能将酸奶进行加热，因为高温会使得乳酸菌成分被破坏，这样就会降低酸奶的营养价值。
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