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怀孕两个月睡眠不好怎么办
2017-01-22阅读(4653)
怀孕两个月孕妈妈由于强烈的妊娠反应和孕期心理变化的影响，会出现失眠、多梦的情况，对孕妈妈身体和胎儿发育都有影响，那么怀孕两个月孕妈妈睡眠不好怎么办呢？
晚餐尽早吃
孕妈妈晚餐可以尽早吃饭，吃的简单些，让自己在睡前的两三个小时消化晚饭，否则，饱腹感也会让孕妈妈易失眠，此外，晚餐要避开辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物，可能会导致烧心和消化不良，从而使睡眠不好。
晚上少喝水
怀孕后的孕妈妈身体需要大量的水分，但是早上可以多喝一些，而下午和晚上时则要少喝一些，以减少晚上起床上厕所的次数，对好的睡眠有利。
调整饮食
孕妈妈失眠可以通过调整饮食的方法来改善睡眠质量，如在睡觉前可以泡一杯加糖热牛奶来喝，多吃一些有芬芳气味的水果，如香蕉、苹果、橘子、橙子、香梨等。
远离烟酒
怀孕的妈妈，特别要远离烟酒，不仅对胎儿的发育不利，还会刺激孕妇的神经，使孕妇处于兴奋的状态，难以入眠。
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