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孕妇抽筋怎么办 孕妈可以这样做

2017-02-13阅读(2800)
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许多孕妈妈在孕晚期时常常会受到抽筋的困扰,尤其是在夜间,经常扰乱孕妈妈的美梦,那么孕妈妈抽筋要怎么办呢?

睡前做好腿部的保暖

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孕妈妈在入睡前要做好腿部的保暖工作,防止腿部暴露在外面受寒,此外睡前用40度的温水泡脚,不仅可以预防孕妈妈夜间抽筋还有助于孕妈妈的睡眠质量。

采用左侧卧睡姿

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孕妈妈脚抽筋,晚上可以采用左侧卧的睡姿,能缓解抽筋的症状,此外,孕妈妈要养成早睡早起的习惯,白天多散步,防止血液循环受阻而引发腿抽筋。

选用舒适的孕妇装

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孕妈妈抽筋,可以选择舒适的孕妇装,搭配及膝的弹性袜,弹性袜要棉质、吸汗、弹性较好的材质,孕妈妈所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大,可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋,并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

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