饮食指南 > 紫米饭减肥吗 紫米饭热量高还是白米饭
紫米饭减肥吗
可以帮助减肥。
紫米饭中含有较为丰富的蛋白质成分，食用以后可以达到较好的饱腹效果，在进餐的时候食用些紫米饭可以减少对其他主食和高脂肪食物的摄入，从而有效减少总的热量摄入，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
而且紫米饭中含有丰富的膳食纤维，食用以后可以促进肠道的蠕动，从而减少食物在消化系统中的残留时间，降低对胆固醇的吸收，起到轻体排毒的作用。
紫米饭热量高还是白米饭
白米饭。
与紫米饭相比，同样重量白米饭中的热量会更高一些，一般每100克白米饭中含有近400大卡的热量，而100克紫米饭中只含有330大卡左右的热量，所以通常食用白米饭会给人体带来更大的热量负担。
从营养方面上来讲，紫米饭和白米饭中的膳食纤维和碳水化合物的含量都比较丰富，所以这两者食用以后都可以达到较好的饱腹效果，均是不错的主食。
紫米饭可以天天吃吗
可以，但是要注意均衡饮食。
一般来说，天天吃紫米饭并不会对人体产生什么实质性的危害，是可以这样吃的，但是建议偶尔用白米饭等主食作为替换，因为紫米饭是一种不太容易消化的食物，粘性较大，对于消化功能不好的人来说，长期食用可能会引起不适。
而且紫米饭是一种温热性质的食物，天天吃可能会引发上火的症状，所以建议吃紫米饭的同时食用些偏凉性的水果蔬菜，以此来均衡营养。
紫米饭的功效与作用
1、抗衰老。经常食用适当的紫米饭可以有效地清除身体内的自由基，起到抗衰老的作用。
2、保护血管。紫米饭中含有丰富的黄铜类物质，这种物质摄入体内可以起到一定的增强血管弹性，预防血管破裂的作用。
3、改善睡眠。紫米饭中的蛋白酶成分可以较好地帮助人体改善睡眠质量。
4、补血。紫米饭中含有丰富的铁质，食用以后具有较好的补血暖身的功效。
相关问答推荐
-
0个回答Q 吃紫米要注意什么？
-
0个回答Q 紫米和黑米哪个减肥
-
0个回答Q 紫米黑米同煮吃了有什么好处
-
0个回答Q 紫米黑米可以一起煮吗
-
0个回答Q 黑米和紫米哪个好消化
-
0个回答Q 黑米和紫米哪个更补血
-
0个回答Q 紫米和黑米能一起煮吗
-
0个回答Q 紫米和黑米在营养功效上有什么不同
-
0个回答Q 紫米好还是黑米好
-
0个回答Q 紫米怎么吃
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中