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酸奶一天可以喝多少合适 怎样喝酸奶才能减肥
2021-08-30阅读(135938)
酸奶是生活中常见的一种食物，其营养价值以及食用价值是很高的，在生活中比较受欢迎，那酸奶吃多了会怎么样？怎样喝酸奶才能减肥？
酸奶一天可以喝多少合适
根据实际情况而定。
酸奶是一种口味酸甜的牛奶饮品，主要是以牛奶为主要原材料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
营养价值以及食用价值很高的，一天喝多少主要根据自身以及年龄以及体质而定，一般正常成年人一天喝150-300ml左右即可；小孩建议一天吃150-200ml左右即可，要是肠胃比较虚弱，那么建议喝100ml左右的酸奶即可。
酸奶吃多了会怎么样
酸奶虽好，但喝多了对人体是具有威胁的，酸奶中含有丰富的乳酸菌物质大量摄取会造成肠道菌群失去平衡，可能会导致消化功能下降，加重人体胃肠道负担，破坏人体肠道菌群平衡。
其次酸奶中含有大量的有机酸成分，过量食用容易导致人体胃酸分泌过多，破坏人体正常的电解质平衡，从而对人体健康造成威胁。
最后就是酸奶中含有大量的糖分，食用过量而人体不能及时将其消化时，那么就可能会导致这些糖分转化成为脂肪储存在人体中，导致人体发胖。
酸奶有什么好处与作用
润肠通便
酸奶中含有大量的蛋白质、有机酸，其中有机酸可以促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，有润肠的作用，对便秘有缓解作用。
补钙
酸奶中的钙元素是很高的，适量喝可以促进人体钙吸收的作用，可以预防人体骨钙质的流失，适宜小孩以及老人饮用。
美容养颜
酸奶的营养价值比较高，其中含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸、纤维素等成分物质，适量食用不仅改善消化功能，防止便秘；同时还可以抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，使人体肌肤细嫩、光滑，具有一定美容养颜的作用。
怎样喝酸奶才能减肥
虽说过量喝酸奶可能会导致人体发胖，但在合理饮用的情况下，喝一些酸奶是可以起到减肥作用的，减肥期间可以选择在上午9点左右、下午4点左右、正餐前时间喝适量酸奶，这样增加饱腹感，减少主食的摄入。
小贴士：一般不建议空腹喝酸奶，否则对人体肠胃是具有刺激作用，其次减肥期间建议选择低糖、低脂的酸奶，结合适量运动，规律自己的作息，这样减肥效果更好。
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