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吃什么食物美白皮肤最快

2015-06-26

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炎炎夏季，在烈日下走一小会，肌肤就晒的又红又烫，要是不注意及时修复肌肤，时间再久一点，原本又白又嫩的皮肤就变得黑不溜丢了。还在为怎么美白肌肤而苦恼的话，就来看看吃什么食物美白皮肤最快吧。

甘蔗木瓜猪蹄汤

材料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐

做法：猪蹄切块焯水捞出，甘蔗去皮切段，马蹄切开，生姜切片，木瓜切丁;锅中放清水和猪蹄，待水滚后改小火放入姜片煲40分钟;放入甘蔗、马蹄再煲10分钟，放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味。

功效：猪脚含有丰富的胶原蛋白质，每天能够摄取5000mg的胶原蛋白质，就能够很好的增加肌肤弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

原料：猕猴桃3个，虾仁5个，奶酪粉30克，鸡蛋1个，油适量，沙拉酱30克。

做法：将猕猴桃去皮对半切开做成猕猴桃盅，挖出果肉切丁，鸡蛋打成蛋汁备用，将洗干净的虾仁裹上蛋汁之后再沾奶酪粉，放入油锅中炸成金黄色后沥干油，将虾仁和猕猴桃果肉放入猕猴桃盅，淋上沙拉酱即可食用。

功效：大多数水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃中的维生素C含量很高，可以扰黑色素生成，能够帮助消除皮肤上的暗沉，让肤色变得更明亮。

材料：赤小豆3000克、白砂糖200克

做法：将红豆洗净后加水用旺火煮沸，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖再次煮沸后即可食用。

功效：红豆自古以来便是公认的养生佳品，吃红豆不但可以排水肿，还可以补血行气，保证肤色自然红润!

材料：黄豆或者黑豆适量，白糖适量

做法：生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫，但这是一种“假沸”现象，豆浆还没有煮熟，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的方法应该在豆浆出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失;需要注意的是，豆浆反复煮容易造成营养物质流失，煮豆浆要控制好加热时间，千万不能反复煮。

功效：豆浆中含有丰富的维生素C和维生素E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕肤质，起到滋润美白肌肤效果。