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睡眠养生法

2015-07-24

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养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意;生，即生命、生存、生长之意。现代的“养生”指的是根据人的生命规律主动进行物质与精神的身心养护活动。实际上，养生就是保养五脏，使生命延长。这来自于我们的日常生活小细节，比如睡觉就是一种很好的养生方法，那么怎么睡觉能养生呢？我们改怎么做？

清酒Spa

睡觉前的2小时左右，泡一个清酒浴，酒精中含有丰富的氨基酸，有很好的美白保湿作用，更能协调人体内的交感神经和副交感神经，改善人的睡眠质量。

睡前一杯温水

在睡觉前的1小时左右，慢慢的喝一杯温水，慢慢喝水的过程中，有助于平衡体内的雌激素的分泌，提高睡眠的质量。而且，睡前喝了一杯温水，能保证在长夜睡觉过程中机体不会因为缺水口渴而醒来，影响睡眠。

敲打胆经

在睡前半小时左右，双手握空拳，从臀部中点开始慢慢沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧，如此敲打胆经可使其通畅，有助于体内血液循环顺畅，从而提高睡眠质量，此外，敲打胆经还有脂肪燃烧和代谢排毒的功效，对瘦身排毒都有帮助哦。

按压迎香穴

在睡觉的前5分钟左右，反复按压鼻翼两侧的迎香穴，按压力度以感觉到肿为宜，按压迎香穴能直接刺激呼吸系统，防止呼吸不畅影响睡眠质量。

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