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睡眠养生法
2015-07-24阅读(8613)
养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意;生，即生命、生存、生长之意。现代的“养生”指的是根据人的生命规律主动进行物质与精神的身心养护活动。实际上，养生就是保养五脏，使生命延长。这来自于我们的日常生活小细节，比如睡觉就是一种很好的养生方法，那么怎么睡觉能养生呢？我们改怎么做？
关掉手机
现在人想要通过睡眠来调理全身气血，达到养生的效果，那么最大的敌人便是手机，保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要，任何外界干扰都会影响人的睡眠，况且，手机就算是静音状态，仍然会干扰人的脑电波，影响睡眠质量。
拉伸10分钟
睡眠养生还有一点也很重要，那就是在睡醒之后不要立即起床，先躺床上做10分钟的拉伸运动，慢慢唤醒全身的细胞，激活全身的气血循环，同时也可以在大脑里安排美好的一天。
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