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瑜伽瘦肚子动作
2015-08-31阅读(14720)
通过进行瑜伽练习，对腹部进行集中的刺激锻炼，能够帮助刺激肠胃蠕动，帮助体内的废物排出体外，还能够顺畅气流，按摩腹部器官的同时，加快肚子上的赘肉脂肪消耗，增强腹部的肌肉力量。那么究竟哪些动作能够瘦肚子呢？
呼啦圈式
动作：
1.站立，双脚分开，略比肩宽，双手向上伸直，于手上握起，手背、颈项向上伸展，收腰，展肩；
2.保持上身姿势，向左推胯，尽可能的推；
3.然后划圈，从左向右；
4.然后同样的再从右到左划圈；
5.最后划大圆圈到前面，再反方向进行。
效果：能够帮助收紧腹肌，燃烧肚子脂肪赘肉，起到收腹、瘦肚子、瘦手臂、防治便秘的效果。
下半身转动式
动作：
1.仰卧，吸气的时候双腿弯曲放在胸前，两手臂展开与身体垂直，掌心朝下；
2.呼气，双腿慢慢倒向左侧，两手臂平贴在地面，吸气时双腿回到中间；
3.呼气，然后再反方向做此练习，重复5遍。
效果：能够帮助放松全身，活动要周围肌肉，有效减腰部、肚子的赘肉。还能够改善背部的曲线。
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