饮食指南 > 饮用酸奶应该注意哪些事项 特殊时期喝酸奶，是保健还是伤身？
饮用酸奶应该注意哪些事项 特殊时期喝酸奶，是保健还是伤身？
2017-06-15阅读(1959)
酸奶是人们生活中很常见的食物，但也会有一些饮用的注意事项，如自己没有特殊疾病，但有时会处在“特殊时期”，比如腹泻、想减肥、经期等，此时能不能喝酸奶呢？
健康人喝酸奶的注意事项
1、对于没有基础疾病也没有处于“特殊时期”的人来说，建议选全脂酸奶，每天饮用1~2杯（250~500 g）。
2、健康人喝酸奶的时间也没有特别的限制，基本上可以在任何时候饮用。这类人需要注意的是，不要在餐后大量喝酸奶，以免造成体重增加，因为酸奶本身含有一定能量，饭后喝就等于额外摄入这些能量。因此，特别喜欢饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量，或者减少其他零食和水果，以取得能量供应平衡，保持体重稳定。
听说酸奶的热量较高，想减肥的人能喝吗
对于减肥者来说，应当严格控制摄入的总能量和营养素密度低的食物。
营养素密度：一定量的食物中某营养素的含量与等量该食物所含能量的比值。比如，薯片、碳酸饮料等营养素密度极低。
酸奶不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且因为发酵，营养素更容易被人体消化吸收，营养素密度较高。研究证明：低钙低蛋白质饮食会让动物体产热能力下降，并让人更容易发胖。而酸奶对供应蛋白质和钙有很大帮助。所以，想减肥的人不应该拒绝酸奶。此外，酸奶饱腹感很强，喝了之后，就算少吃点饭也不容易觉得饿，非常适合需要控制体重的人。
怕凉、经期不敢吃凉东西，能喝酸奶吗
如果对冷比较敏感，喝酸奶前可以用五六十度的温水把酸奶瓶或酸奶杯泡一会儿，这样做不会损失任何营养素，也没有任何害处，注意不要把酸奶放在沸水里烫，也不要用微波炉来加热。
乳酸菌在40℃左右放半小时是没有关系的，它们在这个温度下更为活跃。还可以把酸奶拿到室温下，放半个小时，让它不太凉之后再饮用。即便其中的乳酸菌室温下会死掉一小部分，仍然能得到酸奶中的绝大部分好处。但是温暖状态下放太久之后，酸奶中的细菌繁殖过度，味道容易变酸，乳酸菌也因为忍不了这么酸的状态，慢慢死去。
宝宝多大可以喝酸奶，有啥注意事项
宝宝1岁以后可以喝酸奶，含活菌的酸奶不仅容易消化，还有利于预防肠道感染。建议给宝宝购买原味的酸奶，糖分不要过高（碳水化合物不超过12%为好），不要香精味太浓，也不要买加入果粒的酸奶，以免喝时呛入气管造成危险。
相关问答推荐
-
1个回答Q 有些酸奶蛋白质含量高，但其中加了
-
1个回答Q 市面上有各种新式的产品，它们的营
-
1个回答Q 听说酸奶中有很多添加剂，不太安全
-
1个回答Q 酸奶的钙含量是不是低于牛奶，维生
-
1个回答Q 复原乳做的酸奶是怎么回事？比鲜奶
-
1个回答Q 每天喝多少酸奶合适呢？
-
1个回答Q 酸奶能放微波炉里加热吗？
-
1个回答Q 很多超市把酸奶放在室温下卖，其中
-
1个回答Q 很多超市有外国进口或国产的长保质
-
1个回答Q 酸奶中的增稠剂对人体有害吗？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中