呼啦圈能瘦腰吗,转呼啦圈瘦腰会反弹么-乐哈健康网

呼啦圈能瘦腰吗转呼啦圈瘦腰会反弹么

2017-07-20

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呼啦圈是一种比较简单的健身运动，随时都可以玩，很多女性都喜欢玩呼啦圈，那么呼啦圈能瘦腰吗?

转呼啦圈速度要匀速运动

转呼啦圈的时候保持速度稳定均匀，才能发挥它的瘦腰作用。运动的时候保证身体感觉轻松，呼吸均匀的状态，运动的时候稍微走动可以避免因重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

呼啦圈虽然可以起到瘦腰的效果，但是并不是人人都适合靠转呼啦圈减肥，对于腰肌劳损，骨质疏松的人群来说，就不太适宜。转呼啦圈要靠腰部用力，所以要运动到腰肌，侧腰肌和腹肌，来实现瘦腰目的。腰肌劳损和骨质疏松人群经常转呼啦圈只会导致病情加重。

转完呼啦圈后，可以做一些简单的全身运动来放松，比如轻轻拍打腰腹部加速血液循环，可以更好的促进瘦腰效果。