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产后瑜伽动作
2015-12-02阅读(9238)
产后练习瑜伽能够帮助产妇身体的恢复，还能够预防产后抑郁等心理问题，那么究竟产后哪些瑜伽动作是适合产妇练习的呢？赶紧一起来学习。
产褥期瑜伽促进血液循环
分娩之后新妈妈体内的血小板和促凝血物质增加，再加上长时间卧床血液流动较慢，存在静脉血栓的风险，适当的进行锻炼能够加快血液循环，降低不利风险。
做法：仰卧，双臂和双腿稍微分开，先将双脚稍稍抬高放置在枕头上，然后吸气先向内勾回左脚尖，呼气伸直左腿换右腿进行练习。重复5次。然后用双腿画圈，由内向外，由外向里进行5次，再反方向进行5次。
效果：这样做能够帮助促进下肢的血液循环，改善小腿浮肿的问题。
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