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孕妇晚上睡觉老是做梦是怎么回事 七大原因你不得不知道！
2017-11-21阅读(191)
有不少孕妈妈反映，自己晚上睡觉的时候老是做梦，而且容易醒，睡眠质量不好。那我们今天就来看看孕妇晚上睡觉老是做梦是什么原因，以下七个原因你不得不知道！
饮食因素影响
有些孕妈妈在怀孕的时候口味有明显的变化，变得偏食，而且吃饭没有规律，很多孕妈妈还喜欢在睡觉前吃很多东西，但是身体未必适应这种改变，饮食上的偏食，会影响身体正常的营养需求，从而影响睡眠质量。
怎么办
1.避免食用油炸、生冷刺激等食物。
2.尽量不要喝咖啡、浓茶，因为当中含有的咖啡因会影响睡眠。
3.睡觉前最好不要吃的太多，以免影响消化，不利于睡眠。
睡眠时抽筋影响
有很多孕妈妈由于身体肌肉过于疲劳或者睡姿不适、身体缺钙等因素会引起半夜腿部抽筋，这也会影响到睡眠的质量。
怎么办
1.平时要多注意，尽量不要走路或者站立太长时间。
2.轻缓按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右。
3.准爸爸也可以帮助孕妈按摩腿部和脚底，彻底放松腿部的肌肉。
孕妇适合吃什么
1.富含维生素C的果蔬
孕妇每天可以适量的服用一些富含维生素C的新鲜果蔬，比如橘子、葡萄、苹果、小青菜等。这样不仅能够有效的保障孕妇以及胎儿的健康，同时还能够令胎儿发育的更好。
2.蜂蜜
蜂蜜属于一种天然食物，含有大量的大脑神经元所需要的能量。孕妈妈可以在晚上睡觉之前服用一杯温开水冲服的蜂蜜，这样能够起到安神的作用，而且还可以有效的提高睡眠质量。
3.葵花籽
葵花籽含有丰富的氨基酸以及维生素，具有调节脑细胞活动的有效作用，对促进身体细胞的新陈代谢以及脑细胞的兴奋程度都有很好的作用，这对于孕期睡眠质量不好的孕妈妈们来说具有很好的作用。
4.柑橘
在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让孕妈妈吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助提高睡眠质量，减少晚上睡觉老是做梦的情况。
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