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牛油果来月经可以吃吗 来月经吃牛油果的好处
2017-11-29阅读(964)
牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇、降低血脂、提高记忆力等作用，因此受到不少人的喜欢，但是女性每个月会有特殊的几天，那么牛油果来月经可以吃吗？
牛油果来月经可以吃吗
牛油果来月经可以吃。
牛油果中含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素、叶酸、维生素A、维生素E、维生素B6、钾、镁、铜、铁、锌等营养物质，是一种营养价值比较高的水果，带有淡淡的奶油味及坚果味，在经期适量食用，对身体是有一定好处的。
来月经吃牛油果的好处
补充能量
女性在经期易感疲劳、无力、身体较为虚弱，而牛油果中营养物质丰富，可以为人体提供一定的能量，缓解身体的不适。
保护子宫
牛油果可以平衡女性体内雌激素，在一定程度上可以防治宫颈癌的出现，有保护子宫的作用。
补血养颜
经期排出污血后，没有及时食用补血食物，会使体内的气血不足，面色表现为暗淡无光，而牛油果中含有一定量的铁元素，而铁元素是造血过程中不可缺少的元素，有一定的补血作用，从而改善人体的面部气色。
牛油果来月经吃多少合适
来月经可以吃四分之一到半个牛油果。
虽然来月经吃牛油果对身体有一定的好处，但是牛油果偏寒性，在经期不宜过多食用寒性食物，一般以四分之一到半个牛油果为宜。
来月经怎么吃牛油果比较好
直接吃
1.将牛油果对半切开，去核，把橄榄油、黑醋和少许胡椒粉倒入中央低洼处拌匀。
2.用小勺舀着吃，这种方法可以直接感受到牛油果的奶油口感。
牛油果奶昔
1.准备牛油果一个，适量纯牛奶。
2.将牛油果切开，去核、去皮、切小块。
3.将牛奶和牛油果一起倒入搅拌机，榨汁完成后即可食用。
牛油果意大利面
1.准备适量的牛油果、牛奶、意大利面、橄榄油、胡椒粉。
2.将牛油果研磨成泥，与牛奶混合一起，制成牛油果酱。
3.然后将意大利面煮熟，过凉水，与牛油果酱混合均匀，撒上适量的胡椒粉及橄榄油，搅拌均匀即可食用。
牛油果三明治
1.准备适量的牛油果、土司片、蔬菜叶、蕃茄酱、鸡蛋等。
2.将牛油果蒸熟，研磨成泥；吐司片涂上番茄酱。
3.牛油果捣成泥后涂抹在吐司上，放两片生菜叶，然后吐司对切开。
4.鸡蛋放进热油锅里翻两下，待七成熟，放于吐司中间，即可食用。
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