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牛油果一天一个长期吃好吗 牛油果几天吃一个最好

2021-12-14阅读(80795)
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牛油果营养价值高，其中含有丰富的脂肪和蛋白质，还有多种维生素和矿物质，如钠、钾、镁、钙等，但若是每天坚持吃一个牛油果，长期这样下去会身体好不好呢？

牛油果一天一个长期吃好吗

1

不建议每天吃一个。

牛油果含有多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等营养成分，虽然营养丰富，但与其他水果相比，牛油果的的维生素C、矿物质含量其实不多，反而脂肪含量特别高，属于高热量的水果，每100可牛油果中就有169大卡的热量，比吃米饭的热量还高，若是每天都吃一个牛油果，不仅无法很好的完全吸收这些营养成分，还容易增加肠胃负担，以及有长胖的风险。

而且没有任何一种单一食物可以满足人体对营养素的需求，不要长期只吃一种食物，要做到食物多样，吃/动平衡，保持营养素均衡，健康体重才是最重要的。

牛油果几天吃一个最好

2

一般间隔1-2天吃一个最好。

牛油果含有不饱和脂肪酸、维生素C、膳食纤维、蛋白质等营养物质，以及叶酸、烟酸、铁、锌、硒等营养成分，适量的食用能补充身体所需的营养素，建议平时间隔1-2天食用，不仅有利于营养吸收，而且牛油果的口感类似于肉类脂肪的口味，如果天天食用，可能会容易腻，还能避免多吃导致的肠胃不适等现象。

牛油果一次吃多少合适

3

男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

牛油果中含有非常丰富的脂肪和蛋白质，摄入体内之后可以有效的增加保护感，为机体的代谢提供能量，每天吃半个牛肉果就可以补充身体所需要的大部分脂肪，如果摄入过量之后，有可能会导致脂肪堆积，容易引发高血压、高血脂。

而且每天吃半个牛油果不仅能减肥，还会使患心血管疾病的风险大大降低，延长寿命，因为 牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能够降低人体的胆固醇水平，防止血管中形成胆固醇块，从而预防心血管疾病的发生。

牛油果什么时候吃最好

4

1、季节

吃牛油果的最佳时间是在八月到九月份之间，这个时间段是它的成熟期，营养成分最高，口感也是比较好的。

2、时间

牛油果早晨吃最好，因为经过一晚上的新陈代谢，身体中储藏的能量比较少，肠胃消化吸收能力强，此时吃牛油果既能快速给身体补充营养，提供能量，还能避免长胖的风险。

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