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增肌怎么吃 这7点要执行

2017-12-13阅读(960)
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人人都知道的健身名言，三分练，七分吃，然而又有几人把这句话贯彻到底的呢？那你知道在健身增肌的过程中该怎么吃吗，下面就给大家介绍增肌怎么吃。

适量的脂肪摄入

5

脂肪一定要摄入，尤其是健康的脂肪，如坚果、牛油果、三文鱼和橄榄油。饱和脂肪比如牛肉的脂肪也要适当摄入，以保证身体有足够的胆固醇来合成激素。

将补剂混合饮用

6

可以将肌酸（5克），BCAA（10克）和少量（20至40克）增肌粉混合，然后在训练过程中饮用。

使用消化酶辅助吸收营养

7

一般较瘦的人消化和吸收系统并不是特别好，吃进去的东西并不能完全分解，但使用消化酶后能确保你吃进去的可以被完全分解，这样身体的吸收会更好。怎么吃都不长的人尤为适用。记住，消化酶并不是药品

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