运动养生 > 练肌肉要少喝水吗 健身防止肌肉流失喝什么
练肌肉要少喝水吗
不少人会有这样的问题，可能是受到健美运动员的影响，为了获得更加明显的肌肉线条，往往会在比赛前让身体轻度脱水，然而在正常的肌肉训练中还是会正常喝水，不需要为了表现而减少补水。
练肌肉需要喝大量的水吗
运动过程中身体会消耗大量的水分，身体常常处于缺水的状态，那么肯定需要补充比平时更多的水分，并且肌肉合成需要维生素B的参与，当身体中的维生素B被消耗后，就非常容易出现上火的状态，此时更需要补充水分来抑制上火。
健身防止肌肉流失喝什么
补充糖分和蛋白质，当体内的糖分充足时能够保证运动中能量的需求，大脑不会开启保护作用，不会通过分解肌肉来产生能量，其次是蛋白质的补充能够让肌肉处在良好的生成环境，即使有流失也能保证合成来平衡。
健身多喝水可以长肌肉吗
水在健身过程中非常重要，作为身体中的介质，水分承担着为肌肉运送营养，为肌肉合成带来优秀的运输渠道，所以健身补水很重要，但是水分并不是肌肉增大的元素。
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