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练肌肉要少喝水吗 健身防止肌肉流失喝什么

2019-04-30阅读(18382)
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运动使我们大汗淋漓,水分补充变得非常重要,那么力量训练过程中是否也需要大量补水呢?

练肌肉要少喝水吗

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不少人会有这样的问题,可能是受到健美运动员的影响,为了获得更加明显的肌肉线条,往往会在比赛前让身体轻度脱水,然而在正常的肌肉训练中还是会正常喝水,不需要为了表现而减少补水。

练肌肉需要喝大量的水吗

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运动过程中身体会消耗大量的水分,身体常常处于缺水的状态,那么肯定需要补充比平时更多的水分,并且肌肉合成需要维生素B的参与,当身体中的维生素B被消耗后,就非常容易出现上火的状态,此时更需要补充水分来抑制上火。

健身防止肌肉流失喝什么

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补充糖分和蛋白质,当体内的糖分充足时能够保证运动中能量的需求,大脑不会开启保护作用,不会通过分解肌肉来产生能量,其次是蛋白质的补充能够让肌肉处在良好的生成环境,即使有流失也能保证合成来平衡。

健身多喝水可以长肌肉吗

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水在健身过程中非常重要,作为身体中的介质,水分承担着为肌肉运送营养,为肌肉合成带来优秀的运输渠道,所以健身补水很重要,但是水分并不是肌肉增大的元素。

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