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伤肾的行为最简单的护肾操

2018-02-23

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伤肾的行为，肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。下面给大家盘点最伤肾的行为，并教你养出健康肾脏的“护肾操”。

滥用保健品

滥用蛋白粉会伤肾，摄入太多蛋白质，会加重肾脏负担。

剧烈运动

剧烈运动可引起横纹肌溶解，对肾脏产生致命打击，严重的可能性命不保。

平时不运动的人，宜从小运动量开始，按自身身体情况逐渐增加到适宜的强度和难度，避免肌肉损伤。

最简单的护肾操

1握固：宁神护气，抵御外邪

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

2站桩：充沛肾元，强筋健骨

站桩是佛医堂提倡的实修内容之一，看似简单的站桩其实深不可测。

站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。

简单姿势：两脚分开与肩同宽，膝盖微屈不要超过脚尖，沉肩坠肘，双臂环抱胸前，虎口呈圆，臀部后坐，重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域，越往后压力越大，后背挺直，臀部后坐，这样你的腿部压力就大了。

接着下巴微收，舌抵上腭，双眼微闭（垂帘），头部虚领顶颈（想像头顶有一根线悬挂着头顶）。

3转腰：壮实肌肉，畅达经脉

双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。

4颠足：放松躯干,补肾纳气

两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。

注意：身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。

伤肾的行为最简单的护肾操

滥用保健品

剧烈运动

最简单的护肾操

1握固：宁神护气，抵御外邪

2站桩：充沛肾元，强筋健骨

3转腰：壮实肌肉，畅达经脉

4颠足：放松躯干,补肾纳气

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