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春天应该吃什么食物 这9种记得多吃

2018-03-04阅读(298)
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春天应该吃什么食物，立春后万物复苏，此时正是养生的好时节。吃哪些食物更好呢？下面就给大家总结出9种食物。

菠菜

5

菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助护眼。常吃菠菜有益提高线粒体的效率，让人精力更充沛。

蓝莓

6

蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号，改善应变能力，促进记忆和学习。一项新研究发现，与年龄相关的记忆力下降人群，每天喝2.5杯蓝莓汁相当于1杯蓝莓，可显著改善记忆力和学习能力。

三文鱼

7

春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥。另外气温忽高忽低，粉尘飞扬，加上皮脂分泌旺盛，皮肤很容易出现过敏反应。

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有益抗皱护肤，预防过敏。多项研究已证实，多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病风险。

草莓

8

草莓富含抗氧化剂，有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤，草莓富含维生素C，常吃有助于润肤抗皱。

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