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孕妇运动要注意什么 七个方面要做好

2018-04-24阅读(19)
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孕期运动对孕妇来说是不可少的,简单的一些小运动更有利于婴儿的身体健康。那么孕妇在运动的时候要注意什么呢?

记得要补充足够的水分

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既然有消耗就要记得有补充,运动的时候水分的流失都是比较快的,因此这时候最好是可以补充足够的水分,不管是运动前还是运动中或者是运动之后,都是要记得补充足够的水分的。

尽量控制好运动的强度

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对于准妈妈们来说,运动的强度是不建议过大的,而且要尽量避开一些跳跃、仰卧等危险动作,做到在运动的时候也可以正常说话的程度,不然要是运动的强度过大的话,是很容易导致呼吸困难甚至是危机胎儿的情况出现。

把握好运动的时间

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建议准妈妈们最好是可以把运动的时间控制在15到20分钟左右就可以了,不要一昧追求很长的时间段,就算是没感觉到很累也是要休息的,而且建议运动可以缓慢的开始进行。

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