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晚上不适合吃什么 这几种食物能避免就尽量避免
2018-05-09阅读(49)
晚餐是一天中最后一餐。用完晚餐以后，要隔整晚的时间才会再度进食。晚餐是否得当，决定了人在睡眠中身体机能的运转是否良好。滋补在线提醒，晚餐应当尽量清淡，不能大量进食。最重要的是，下面几种食物能避免就尽量避免！
含酒精食物
睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4-6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。
油腻食物
油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群，更应该严格控制。
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