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经期吃橙子好吗

2015-12-31

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橙子的营养价值丰富，能够给人体补充大量的维生素C，女性多吃橙子可以美白，减肥，增强抵抗力，防止病毒入侵。但是女性在月经期间要注意许多饮食禁忌，那么经期吃橙子好吗?

经期吃橙子好吗

经期适量吃橙子是有好处的。

女性在月经期间应该吃一些含维生素和纤维多的食物，橙子的的维生素C和维生素P含量丰富，人体补充这些营养元素，能够增加机体抵抗力，增强毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，不会给身体造成影响。

橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效，此外，橙子所含纤维素和果胶物质，能够促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，具有极好的抗氧化作用。正常人饭后吃橙子或喝鲜榨橙汁，能起到解油腻消积食、止渴醒酒的作用。

橙子最好适量食用，虽然橙子有一定的营养价值，但是大量食用的话容易引起腹痛腹泻，甚至诱发叶红素皮肤病，骨头疾病，而且过量吃橙子或是其他含胡萝卜素丰富的水果，容易导致皮肤变黄。

经期适宜吃一些平行或温性的水果，如苹果，无花果，草莓，樱桃，龙眼，菠萝，葡萄，荔枝等，女性在经期多吃这些水果，不但可以补充水分，还能补充维生素和矿物质，缓解经期食欲不振，腰酸，疲劳等症。