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经常用电脑的人吃什么维生素 这种维生素一定不能少
2018-06-19阅读(70)
经常对着电脑屏幕的人，眼睛要常承受光线强弱变化和闪动，会严重危害眼睛视力，那么经常用电脑的人要吃什么维生素？下面一起来看看吧。
经常用电脑还需补充什么营养
花青素
花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。
蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
锌
身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。
富含锌元素的食物有：生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。
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