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亚麻籽油的功效与作用
2016-02-19阅读(13075)
我们都知道我们平时食用的油脂包含有两种，一种是动物脂肪，一种是植物油脂，这两种油脂的区别就在于饱和度上，不饱和的脂肪酸是人体必需品，但陆生动物脂肪中这不饱和肪酸的含量很低，必须通过其他途径获取，在植物油和深海鱼油中含有大量的不饱和脂肪酸，植物油其中亚麻籽油中不饱和脂肪酸的含量最高，可作为不饱和脂肪酸补充油食用，那么亚麻籽油都有哪些功效与作用呢？
缓解便秘
不饱和脂肪酸在食用之后能润滑肠道，刺激胃肠道蠕动，对便秘有一定的治疗效果。适合孕妇便秘、老人便秘等。
亚麻籽油怎么吃
1.低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。
2.靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。
3.巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。
4.烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。
5.混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。
6.直接服用：成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml，吃出健康来。
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0个回答Q 亚麻籽油怎么吃？？
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0个回答Q 猪油炒菜好还是植物油炒菜好
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0个回答Q 炒菜用猪油好一点还是植物油好一点
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0个回答Q 便秘吃植物油会有改善吗？？？
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0个回答Q 猪油和植物油哪个更好吃
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0个回答Q 吃植物油对身体有什么作用？
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0个回答Q 家里老是用植物油好不好，吃了会不
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0个回答Q 植物油和动物油哪种更健康？
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0个回答Q 经常吃植物油会不会有影响呢、、、
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0个回答Q 吃猪油好还是植物油好
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