亚麻籽油怎么吃,亚麻籽油的食用方法,亚麻籽油如何食用-乐哈健康网

亚麻籽油怎么吃

2016-02-19

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不饱和脂肪酸是人体内的必须脂肪酸，对心血管系统、视觉系统、消化系统以及关节等都是必不可少的，亚麻籽油是目前所提炼的油脂中含不饱和脂肪酸最好的一种，其不饱和脂肪酸的含量在深海鱼油的2~2.5倍，适合人类食用，但是这亚麻籽油怎么吃呢？

直接食用

亚麻籽油中不饱和脂肪酸的含量很高，自然也可以和深海鱼油一样可作为保健食品直接食用，成人一般每天食用15~20ml即可，儿童和婴幼儿的适量量可适当的减少，婴幼儿在小嘴巴里滴加两滴即可，儿童可每天食用5ml左右。促进生长发育，缓解记忆力衰退。

1.亚麻籽油含有较多的不饱和脂肪酸，不适合高温加热，以免营养成分的流失。

2.亚麻籽油在密封保存下能存放两年，但是在开瓶之后建议在两个月内吃完，不饱和脂肪酸在常温下也容易氧化。

3.亚麻籽油怕光，不适合放在光线强烈的地方，更不可直接在阳光下暴晒。