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夜跑有助于睡眠吗 跑步强度安排要适当

2018-07-03阅读(127)
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我们想通过运动提高睡眠质量,好的睡眠提高运动表现,那么夜跑有助于睡眠吗?

跑不跑步都规律作息

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尽可能每天都在同一时间睡觉,尽管跑步会在不同时间跑,或者有时跑休,都要确保身体有规律的作息去恢复

 

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