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夜跑能锻练腹肌吗 夜跑怎么跑练腹肌

2018-07-05阅读(39)
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想通过夜跑健身增肌减脂的朋友不在少数,那么夜跑能锻练腹肌吗?

夜跑怎么跑练腹肌

5

有氧减脂

通过有氧跑步降低体脂率,使得腹部肌肉更加明显,线条更加清晰。需要将心率保持在最大心率的60%-70%范围内。

无氧增肌

通过高强度的无氧跑步,增加腹部肌肉的力量,增加腹部肌肉的维度,使得腹肌更为明显。

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