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经期便秘怎么马上通便

2016-03-22

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一些女性在经期时特别容易便秘，这可是影响女性健康的一大天敌，女性几天不排便，或是排便量少，便会出现小腹坠胀，肤色暗沉，面部痘痘爆增等状况，让女性苦不堪言，那么经期便秘怎么马上通便呢?

适当运动缓解便秘

轻度的运动对于缓解经期便秘也是有一定帮助的，比如仰卧在床上，进行腹部顺时针按摩，仰卧屈腿，深蹲起立等运动，可以帮助增加肌肉腹部活动，促进肠胃蠕动，有助于排便。

拉筋法的主要好处是刺激肠道，促进排便。具体做法是仰卧在床上，双膝立起，手肘弯曲，手掌撑地，慢慢吐气，腰部逐渐抬起，配合腹部呼吸法，然后腰部慢慢下落，反复进行十次。需要注意的是，此联系存在一定难度，腰部有疾病或是高血压心脏病人群不要轻易尝试。

每天养成定时排便的习惯，预定一个时间，到这个时间点的时候无论有没有便意都要去厕所，时间长了就会形成良好的排便反射，每天到这个时间点便会有排便反应。

选择有润肠通便作用的山楂，决明子，番泻叶泡茶喝对便秘的的改善有很大作用，便秘情况比较严重的可以选贼攻下热结，软坚散结，下气除满的药物煎汁服用，如大黄，芒硝，厚朴，桃仁等。