蛙泳能锻炼哪些肌肉,怎样游出完美身材-乐哈健康网

蛙泳能锻炼哪些肌肉怎样游出完美身材

2018-08-03

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我们知道游泳运动员身材非常棒，肌肉线条明显，蛙泳是我们最常见的泳姿，那么蛙泳能锻炼哪些肌肉呢？

锻炼腿部

股四头肌、腘绳肌和小腿三头肌

进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

锻炼手臂

肱二、肱三头肌和肱桡肌

蛙泳划水时，上臂的肱二头肌、肱三头肌和肱桡肌要用力较多，可以让手臂的线条匀称，消灭蝴蝶袖，很好的塑造手臂线条。

锻炼腰腹部

腹肌、竖脊肌和髂腰肌

蛙泳游动时上肢和下肢都在运动，中间衔接的腰腹部，为了保持稳定，会收缩来保持稳定，承上启下。可以消除腰腹部的赘肉。

锻炼肩背部

背阔肌、三角肌

蛙泳手臂划水的动作，需要背部的背阔肌和三角肌参与，特别是回缩靠近身体的动作，能很好的锻炼到背部肌肉。

蛙泳能锻炼哪些肌肉怎样游出完美身材

锻炼腿部

股四头肌、腘绳肌和小腿三头肌

锻炼手臂

肱二、肱三头肌和肱桡肌

锻炼腰腹部

腹肌、竖脊肌和髂腰肌

锻炼肩背部

背阔肌、三角肌

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