生活常识 > 倒时差的好办法

倒时差的好办法

2015-02-21阅读(9108)

商务、旅游出国时差导致失眠怎么办？什么是时差失调呢？正常情况下，体内的生理时钟约24~25小时为一周期。但迅速的时间变化破坏整个循环的规律性。结果导致时差失调——疲倦、困顿、失眠、注意力不集中、烦躁，甚至出现下痢及食欲不振。本文将为大家介绍介绍缓解时差失调的方法。

晒太阳

一抵达目的地后，尽可能出来晒太阳，这不是没有道理。当阳光照在眼睛上，神经冲动传导物质将被释出，传递一个快速的讯息到大脑的特定区域。结果，此特定区域再通知全身各部，开始进入清醒及兴奋的状态。

晒太阳的时间也会影响生理时钟。早上的阳光似乎会使生理时钟移到稍前的时间，而下午的阳光似乎会使生理时钟移到较后来的时刻。

因此，随机向东飞时，应在抵达目的地后，在早晨出来阳太阳。若是向西飞，应在下午出来晒太阳。但这方法仅在不飞出六个时区内有效。

如果每天慢跑，应在抵达目的地后，仍保持此习惯，这有助于振作精神、保持警觉状态，且让自己出来晒太阳。

男定西市

14
养生攻略

43
问答

2
积分