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夜跑多久可以减肥

2016-06-08

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减肥永远是不过时的话题，为了能获得一个完美的身材，不断的尝试各种方法，其中最常见健康的方法就是通过运动来减肥，而随着夜跑一词的出现，白天没有时间运动的人，都选择了夜跑这个方式想要达到减肥瘦身的效果。那么夜跑多久可以减肥呢？

夜跑一个月能瘦多少

夜跑一个月具体能瘦多少，是需要看个人体质和锻炼强度的，一般来说是可以瘦掉4-6斤的。

在夜跑之前，要注意进行充分的热身，让身体各个关节、韧带、肌肉都活动开来，不仅能遇到运动伤害的发生，也能增强减肥效果。可以进行压腿、高抬腿、拉伸等，让身体微微发热。

夜跑的时候，一方面由于可见度比较低，慢跑比快速跑要安全，另一方面慢跑对于消耗体内脂肪效果比较好。

在进行夜跑来减肥的同时，也是需要饮食的配合，才能达到好的减肥效果的。饮食方面要注意控制高热量高脂肪的摄入量，不要暴饮暴食，形成好的饮食习惯，帮助增强夜跑减肥的效果。