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跑步不能吃哪些东西 运动不能吃什么东西

2018-11-05阅读(83843)
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许多跑者清楚跑步前后该吃什么来维持预期表现,但你知道什么食物会破坏身体吗?肥胖可说是每一位跑者的敌人,有许多生活方法能减轻症状,但如果不避免以下破坏性食物,无法消炎就算了,更可能为肥胖反应火上加油!

培根

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问题出在加工后的饱和脂肪。

虽然原被归类为坏脂肪的饱和脂肪在一些国外饮食指南中已被平反,但像培根、热狗和波隆那香肠(一种未发酵的义式香肠)含有加工过的饱和脂肪,仍是导致不健康的危险因子。

甜味酸奶

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原味酸奶是营养师推荐的食物,但当混入各种水果口味,麻烦也随之混进来。虽然所有酸奶都有乳糖,但要小心的应是产品过量加糖,且加入糙米糖浆、龙舌兰蜜、糖蜜等。

一些食品商为了不让甜味剂出现在包装标示上,混和添加许多不同种糖类;

要避免的最安全做法是:选择原味酸奶并自己加入新鲜水果。

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