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老年人不运动的原因是什么老年人运动指南

2018-11-27

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许多科学研究已经证明经常运动可以延缓衰老，但是在运动和健身方面，大多数只与年轻人有关。因此很多老年人不了解运动对老年人的重要性，也降低了老年人锻炼的动力，那么下面就来分析一下老年人不爱运动的原因以及解决方案。

不规则的运动时间

良好的习惯不容易发展，但容易放弃，经常运动的习惯也是如此。

对老年人的建议：

首先必须知道通过运动想得到什么，然后设定目标，如果我们未能实现目标，就永不放弃。在时间和地点的选择上，一天中容易到达的时间和更好的心理状态是主要的时间。

对年轻人的建议：

首先了解老一辈的需求，帮助安排时间和地点，并陪伴好几次。

教练员和健友之间的压力

在集体课程上，不可避免地，有时会与其他人相比，常常想知道为什么他们会如此强大而我无法做到呢？另一方面，更严格的教练也可能会有压力。

对老年人的建议：

每个人都有不同的身体结构，生活习惯和活动，他们会有不同的表现方法，只要他们想要表现最好，并选择适合自己的教练，就可以帮助他们改善。

对年轻人的建议：

同样，一对一教练也是一个很好的选择，可以给老年人更多的信心，或者选择不同年级的课程。

不要在集体课程上与其他人比较，只要尽力做到最好。

身体无力或不适

当老年人运动时，他们感到不受控制，无法满足教练的行动要求或时间，或者当他们听说他们要运动时，他们的整个身体都是不对的。训练结束后，他们全身酸痛。

对老年人的建议：

需要一段时间的训练来控制身体，无需担心，更多的训练会更自如，记得要实时向教练反映身体状况。

对年轻人的建议：

与教练保持联系，每次了解老年人的训练情况，帮助老年人放松和伸展，并亲自审查课堂上学到的动作。

对实现目标缺乏信心

当目标太大时，会感到压力，加上以前没有接触，缺乏自信，很容易退缩。

对老年人的建议：

首先设定简单的目标，然后逐步设定更高的目标。

对年轻人的建议：

事先与教练沟通，建立老人的自信，更加关注老人情况。

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