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上班族怎么减肥最快 上班族减肥中午吃什么
2018-12-06阅读(23724)
上班族生活节奏快，每天就像战斗一样，许多人发现肥胖找上了自己，如何摆脱它成了许多上班族的烦恼，下面是一些建议希望能帮助到你。
上班族的下午
下午处于午餐之后和晚餐之前，体内糖分消耗的差不多了，调查研究数据显示人们在下午3点至5点间是最想进食的，此时我们一定要hold住，拒绝零食。
上班族的晚上
首先还是说晚餐吧，晚餐吃得像乞丐一样就好，简单一点，纯天然的食品最好，推荐高纤维低糖的食物，饱腹不发胖。
运动开始，有氧运动加上力量训练，减肥黄金搭档，30分钟力量训练加上40分钟有氧运动，减脂增肌塑型，完美。
洗漱整理完毕后，开始准备睡觉，研究显示睡眠不足也是导致肥胖的原因之一，所以不要熬夜，健身完毕的后燃效应能使你在睡梦中继续燃脂。
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