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冬天跑步不出汗有用吗

2017-10-26阅读(198565)
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到了冬天,由于环境因素,很多人不想大汗淋漓,而且一部分人可能即使跑半小时步没有什么汗出,那冬天跑步不出汗有用吗?

冬天跑步不出汗的原因有哪些

1

环境因素

人是恒温动物,流汗是一种辅助散热的现象,跑步时体温升高,身体会出汗来调节体温,而冬天由于天气寒冷,气温低,体温升高达到出汗的程度相对夏季来说要难。

跑步时间短

要知道出汗是因为身体热量过多,要通过汗腺以排汗的形式散热,如果冬天跑步时间太短,没有产生太多热量,使得身体认为没有必要排汗,就会出现不出汗或是出汗少的现象。

汗腺不发达

汗液一般是取决自身汗腺的分泌以及体液含量的,如果在冬天跑步时感觉到很热,但就是不出汗,那可能是自身汗腺不发达、汗腺数量少或是体液含量少造成的。

自身新陈代谢问题

本身的新陈代谢功能低,基础代谢差,跑步时的血液循环并不能得到加快,身体机能不能正常运转,即使是夏季气温高也可能不会出汗,更不用说冬天了。

冬天跑步不出汗有用吗

2

有用。

不管出不出汗,冬天跑步一定的时间都是能促进血液循环、加快新陈代谢的,对于减肥或是锻炼身体都是有用的。

冬天跑步不出汗有用吗

冬天跑步不出汗有什么用

3

减肥瘦身

其实冬天跑步到了一定程度,即便是不出汗身体新陈代谢也得到加快,也会消耗热量,脂肪也可以得到燃烧,是可以帮助减肥瘦身的。

增强御寒能力

一到冬天,常常能看到因为寒冷而哆哆嗦嗦的人,如果在冬天坚持跑步的习惯的话,跑步时由于肌肉不停地收缩,心跳加快、呼吸加深,新陈代谢旺盛,使得身体产生的热量增加,同时还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,从而提高御寒能力,从此再也不用担心寒冬了。

增强体质

冬天跑步可以帮助增强身体体质,加快身体的血液循环,促进新陈代谢能力,加强对于疾病的抵抗能力。

缓解疲劳

要知道现在的生活节奏都非常快,学习工作压力都大,很容易身心疲惫,而跑步运动是很好的减压方式,冬天跑步即使没有出汗也能帮助增强大脑氧气的供应量,缓解大脑疲劳,增强记忆力,缓解疲劳感和精神紧张。

冬天跑步有没有用取决于什么

4

跑步的强度。

冬天跑步的效果不是用出汗量的多少来判断,单纯的看出汗量的话,适当出汗对身体好,但出汗过多可能会出现脱水、钙等营养物质流失,反而对身体有害。

冬天跑步有没有效果最重要的是看跑步强度和时间,保证了锻炼强度,即使没有出汗也是有好的效果的,而一般来说最好每次跑步时间在20-60分钟左右就够了,少于或多于这个时间都不利于锻炼效果,跑步的速度和路程适当即可。

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