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冬季跑步穿什么衣服 冬天运动穿什么衣服

2018-10-12阅读(293386)
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寒风来袭,天气开始变得湿冷,对于许多跑者来说,要在这样寒冷的天气下跑步训练,要怎么怎么穿才最合适呢?一般来说,最常见的错误是穿得太多,但是要在这么冷的天气下出门运动,前后若暴露在寒冷的空气中容易感冒,那么,要怎么穿比较好呢?

选择吸湿排汗的衣服

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若你打算在户外运动时穿着较多层的衣服,建议选择吸湿排汗面料,因为当运动到一半的时候,身体很快就会热起来,尤其是潮湿的天气,这样至少能让你感到比较舒服。

运动

热身

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在运动时,如果肌肉太僵硬,没有事前暖开的话,不但会增加受伤的风险,还可能降低你的训练效果。所以运动前的暖身是所有运动里面最重要的一个步骤,绝对不可以忽略。

运动

保护四肢不受寒

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在寒冷的天气运动时,即使觉得热,四肢仍会有冻伤的危险。建议戴上手套,保护双手,用一条围巾保护你的脖子和下巴以及一顶帽子,使头部保暖。袜子最好选择较厚的材质以防止僵硬。

运动

多补充水分

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在训练的过程中,随时补充水分,这样能预防在无意识的情况下脱水。

运动

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