拍打下腹部可帮助中老年人排便，排便前先直立，两手掌适当用力，分别 交替拍打脐下左右侧腹部，反复数次，促进粪便下行。

猪蹄竹笋汤，这个主要是针对便秘患者。因为竹笋里面含有大量的膳食纤维，具有通便作用，在和猪蹄里面的油脂炖煮之后会变的很软，而且里面含有的矿物质在猪蹄中的脂溶性的维生素的帮助下被人体吸收，吸收可以形成一个调节，对肠蠕动，神经的刺激都起到一定的作用。那么如何煲这道汤呢：第一：先将笋切成核桃块大小，猪蹄按关节分成八瓣；第二：猪蹄放入加白醋的开水中多绰几次；第三：讲笋和猪蹄一起凉水放入砂锅；第四：加入葱蒜料酒；第五：大火煲制约三小时。需要注意的是，笋分冬笋、春笋和玉兰片，这玉兰片是六七月份长的笋，我们这煲汤选择玉兰片，如果没有可以选择干笋。 煲汤最好选用砂锅，一定不能用的是铁锅。选用砂锅的注意事项：第一，火候要均匀；第二：砂锅要非常的干净；第三,使用砂锅时最好是下面垫有铁板，铁板烧热后放上砂锅避免锅被烧裂。这样煲出来的汤原汁原味。 平时多吃水果，多运动。不要久坐。

土豆里面还含有丰富的维生素C，而维生素C可以很好的帮我们蠕动肠胃，使得我们顺利的排便，从而起到预防便秘的功效。所以在秋季里，土豆是不错的选择。

产后便秘是最常见的症状。引起便秘的原因主要有以下几点：(1) 产后由于身体内分泌的变化,肠蠕动减弱。(2) 身体虚弱，腹壁肌肉松弛,收缩力不足。(3) 产后失血多、出汗多、卧床多、活动少。(4) 以米、面、蛋等无渣饮食为主，蔬菜摄入量少。以上原因都会使粪便在肠道内停留的时间延长，水分被肠壁吸收, 使大便干燥、坚硬，排出困难，严重的可引起肛裂、痔疮等，增加产妇的痛苦。再加上分娩时会阴裂伤，使产妇对解大便有一种恐惧感，甚至形成恶性循环。

观察掌握排便细节，可以根据大便的某些特征了解便秘症状。(1) 大便的硬度是其所含水分比例决定的正常大便含 有70%~80%的水分。水分超过80%就是半膏状软便和泥 状腹泻便；水分高达90%以上，大便就会呈水状；若是便秘， 水分含量就低于70%，呈圆柱状或坚硬状类型。(2) 别把便秘疑似为腹泻通常，大便在大肠中以时速 10厘米的速度移动。如果是痉挛性便秘，速度就会减缓，水 分也会减少，排出来的大便就像兔子屎或羊粪，又小又硬。便 秘时，大便会卡在肛门，跟在后面的大便受到阻碍而无法排 出，很牢地黏附在肠的褶皱间。这种肠内停滞的大便，就成为 妨害肠功能的有害物。停滞于肠内的大便排出后，由于肠并 未吸收便中水分，所以经常会拉出软便；由于大便呈半膏状或 泥状，往往会误以为是腹泻，但从医学角度讲，这也属于便秘。（3）从大便粗细和形状判断大便的粗细以2~3厘米为 标准。通常情况下，便秘时排出的大便是圆柱状、坚硬状；腹 泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状；健康状态时，排出的 大便是香蕉状。大便的粗细会因食量而有所不同，...

肠道运动反射性抑制即肠道的正常蠕动功能显著 减弱，可见于内脏炎症性疾病，如阑尾炎、急性胰腺炎、胆囊 炎、腹膜炎、急性继发性巨结肠等，多由同时发生肠麻痹所致 便秘，胆石症、肾结石等疼痛性疾病有时也可便秘。

产妇在产后应尽早采取措施预防便秘。产前有便秘者，产后应早些下床活动，做产后操，如缩肛运动，每天坚持1 ~2次，每次10分钟左右。多喝开水，清晨起床后将香油、蜂蜜调和用水冲服。多吃含纤维素多的食物如蔬菜。养成定时解大便的习惯，以形成条件反射。如果已形成便秘，可以服用缓泻剂，也可用开塞露塞肛或肥皂水灌肠。若发生肛裂或外痔，可以用5000的高锰酸钾溶液坐浴，以改进肛门周围的血液循环。

扭腰走路的姿势有点类似于竞走姿势，大步走动的时候加上腰部扭动，会有效刺激肠胃运动，从而促进排便，防止便秘，甚至有助于减少直肠癌的发生。 腰腹部位于人体枢纽位置，对上下消化道有很大影响，适当进行简单的转腰运动，可以促进肠胃蠕动，并促进消化液分泌，有效治疗便秘。 取仰卧位，两腿轮流屈伸，感觉就像在蹬自行车一样，根据身体的柔韧度来调整两腿屈伸范围，运动至稍微出汗为止，一次坚持运动30秒，每天早上醒来时在床上运动，这样能很好的促进肠胃蠕动，治疗便秘。

治疗胃肠和其他疾病，服用氢氧化 铝、阿托品、土霉素及碱式碳酸铋（次碳酸铋）、硫糖铝等药物 后，可发生便秘。

婴幼儿便秘能防能治，但需要家长细心观察，及时发现是 什么原因引起的便秘。如婴幼儿便秘好转较慢，或当出现其 他异常病情时，应随时到儿科门诊就诊。尤其需要警惕婴儿 排便异常病情。须知，出生不久的新生儿，如果发生便秘，或 者出生一周后都无排便，就有可能会存在生理缺陷和其他疾 病，如无肛或巨结肠等，就是出生缺陷所致的先天性疾病。年 轻的妈妈和家长只要随时随地仔细观察小宝宝吃奶、排泄和 身体与精神状态等各方面的变化，就能及时发现，及时得到 治疗。