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跑步岔气还能继续跑吗 腹部岔气了怎么快速治

2018-12-28阅读(58476)
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相信大家在跑步过程中都有遇到过腹部忽然疼痛的情况,非常影响运动表现,那么我们需要如何应对呢?

腹部岔气了怎么快速治

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首先要调整运动强度。如果跑步时出现岔气,应马上减慢跑速。同时,手可以按压住疼痛部位,弯腰慢跑一段距离。

其次在疼痛发生后,大家更需要有意识地主动调整自己的节律性呼吸,使呼吸节奏与动作相协调,从而缓解腹痛症状;同时还可以尝试腹式呼吸。

当然,如果疼痛状态仍无缓解甚至加重,应马上停止运动,热敷并按摩腹部,严重时应服解痛药物并就医。

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