减肥运动早上还是晚上,早上减肥做什么运动-乐哈健康网

减肥运动早上还是晚上早上减肥做什么运动

2019-02-20

阅读(72856)

减肥运动通常被安排在早上和晚上进行，那么究竟是晚上减肥效果好还是早上呢？

减肥运动早上还是晚上

减肥运动其实早上进行与晚上进行减肥效果差异不大，减肥者可以根据自身运动习惯、空闲时间来合理安排训练的时间段，有规律的坚持是能够减肥成功的。

可以选择慢跑，早上时间比较紧张，状态也比较低迷，慢跑的减肥效果不错，但是还能承担工作通勤的任务，减肥结束，同时也达到工作地点，一举两得。

晚上减肥的运动项目可选择的久丰富多了，这里比较推荐的是HIIT高强度间歇训练，二十分钟左右的高强度有氧运动能够消耗大量热量，对于减肥很有帮助，特别是晚上训练结束后，燃脂效应将持续到睡眠中，而睡眠又能很好的恢复运动对身体产生的疲劳。

建议选择在傍晚时分进行，原因是这个时间段我们的身体处在最佳运动状态，体温是一天中最高、体液和激素调节是最活跃、神经肌肉的敏感度最高，所以此时运动表现将非常出色，相应的减肥效果也会有所增强。