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减肥运动早上还是晚上 早上减肥做什么运动

2019-02-20阅读(72856)
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减肥运动通常被安排在早上和晚上进行,那么究竟是晚上减肥效果好还是早上呢?

每天减肥需要运动多久

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建议每天进行40到60分钟减肥的效果是比较优秀的,有氧运动的脂肪燃烧高潮出现在运动持续的30分钟后,所以时间太短效果不佳。另外也不是时间越长减肥就越好,因为有氧运动减肥是个长期坚持的过程,每日保证合适的强度,既有利于恢复和长期进行,还能避免运动损伤。

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