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健身应不应该多喝水 健身过程中怎么喝水

2019-03-01阅读(47468)
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运动健身中我们常常会大汗淋漓,感到喜悦的同时还需要关注补水的问题,那么健身应不应该多喝水呢?

健身过程中喝什么饮料

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运动饮料的设计,是在运动中和运动之后使用的补给饮料,它含有适当电解质(钠与钾)以促进胃肠道最大吸收效率。

能量饮料通常含有比运动饮料(6%至8%)更高浓度的碳水化合物(8%至11%),这可延缓胃排空(让营养物质离开肠胃的速度变缓慢)并减缓胃肠道的吸收效率,特别是在运动中能量快速消耗的时候。

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