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小米山药粥禁忌 小米山药粥天天喝发胖吗

2021-01-16阅读(82885)
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前几天去超市买了些山药,打算切成块和家里的小米一起煮粥喝,可是小米和山药煮粥喝有什么禁忌呢?

忌多食

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小米的主要成分是碳水化合物,约占小米总营养的80%,而山药是薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎,其淀粉含量也是十分丰富,如果同时食用大量的小米山药粥,淀粉摄入过多可能会加重脾胃的负担,从而出现腹胀、消化不良等不适症状。

忌食产气食物

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山药和小米本身含有较多的淀粉,食用后在体内不宜快速分解,况且山药是薯类食物,产期较多,再食用红薯、黄豆等产气食物的话,比较容易出现腹胀以及其它尴尬情况。

脾胃虚寒忌食

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小米山药粥中的小米其食性偏寒凉,因此食用后具有一定的清热止渴的功效,不过对于本就脾胃虚寒的人来说,食用寒凉的小米山药粥可能会因为脾胃受凉导致腹痛不适,严重者甚至胃寒症状进一步加重。

高血糖忌食

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血糖偏高的人群在饮食上应当尽量减少甜食的摄入,虽然小米和山药含糖较少,但是大量的淀粉在体内会分解成单糖被人体吸收,高血糖人群若是食用过多小米山药粥,可能会导致体内的血糖含量升高,引起血糖的波动,对健康造成一定的影响。

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