春天要多吃什么食物,春天要给孩子补钙铁锌吗-乐哈健康网

春天要多吃什么食物春天要给孩子补钙铁锌吗

2021-03-23

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春天来了，不仅温度回升，天气变得舒适，而且各种食物也应季萌生，不过春季养生的饮食要注意从身体需求出发，多吃以下几种食物，才能更助于身体健康。

樱桃

樱桃素有“春果一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中养气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、养气、

透疹。

需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。

要根据孩子情况适当的补充。

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季3-5月长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍，而钙铁锌是小孩生长发育过程中必要的微量元素。

当出现钙的缺乏时，可以影响孩子骨骼的发育，比如佝偻病、牙齿生长缓慢、腿抽筋等。当孩子出现缺铁时，最常见的是孩子的贫血，也引起孩子智力发育迟缓、抵抗力低下。当孩子出现缺锌时，可以引起孩子生长发育迟缓、异食癖、皮肤粗糙、食欲不振、味觉减退等表现。

因此在保持日常饮食均衡的情况下，如果孩子有钙铁锌缺乏的现象，则需要对症适量补充。