每100g奇亚籽中大约含有500大卡左右的热量,属于高热量食物,但是奇亚籽食用后能起到一定的减肥效果,这又是怎么回事呢?如果想知道就一起看看吧。
直接食用即可。
奇亚籽无特殊食用方法,只要取适量奇亚籽放入杯中,再加入适量温开水搅拌均匀,等奇亚籽中果胶成分慢慢析出,奇亚籽整体膨胀即可食用。这样既能给身体提供营养,同时又能起到饱腹感从而达到减肥的效果。
但注意在吃奇亚籽的时候一定要注意量,建议将一天的食用量控制在30g以内,如果过量食用就会增加身体的负担,这样不仅达不到减肥效果,反而还可能会出现腹泻、腹胀等肠胃不适症状。
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