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什么食物含膳食纤维最多

2015-07-21阅读(12387)
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食物中膳食纤维含量高的话,不但能够有效排除身体内的有毒物质和废弃物,还能起到减肥功效,并且有助于预防心脏便,使人的身体变得更健康,那么什么食物含膳食纤维最多?

黄瓜

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黄瓜所含的膳食纤维对促进人体肠道排出食物废渣,降低胆固醇的吸收有一定作用,而且黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖类转变成脂肪,常吃黄瓜能够有效减肥,利尿,清热消毒。此外糖尿病人以黄瓜代替淀粉类食物还能有效降低血糖,这是因为黄瓜所含的葡萄糖苷,果糖不参与糖代谢所致。

大麦

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大麦属粗粮,其中所含的膳食纤维丰富,能够有效调整消化吸收功能,延缓吸收营养物质,还能产生饱腹感,避免过多的热量,脂肪,贪睡花湖而无摄入,能有效防止肥胖,同时还能有效降低胆固醇,促进肠道健康。

地瓜

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地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等物质,能够有效清理肠胃中的有毒废气物质,素有 “ 肠道清道夫 ”的美誉,适量食用地瓜不但能够增强饱腹感,控制食欲,抑制脂肪囤积,预防肥胖,同时还能有较降低血中胆固醇,维持血液酸碱平衡,预防心血管疾病,动脉粥样硬化。


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