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空腹晨跑好吗

2015-08-20阅读(12541)

早上锻炼身体能够帮助减肥瘦身，提高白天的工作效率等好处，可是由于人担心熟睡的身体还没有适应运动模式，进行运动很容易造成身体伤害。究竟空腹晨跑好不好呢？下面就为大家详细解答一下。

进食后晨跑需注意

晨跑前进食需要注意进食的量，不可过多，会影响消化和吸收，也会导致跑步时出现胃部食物反流的可能。也不可吃太甜的食物，因为当摄入甜食会刺激胰岛素分泌，加速运动消耗血糖，同时分泌及消耗的作用下可能会发生反应性低血糖。

1.晨跑的强度不宜过大，时间应该控制在25分钟以内。

2.晨跑的最佳时间以太阳刚露脸的时候最好，冬天一般就是7点左右。

3.晨跑前一定要在进行热身运动，充分活动开关节。

4.感冒发烧的时候不宜进行晨跑，以免加重病情引发其他疾病。

5.晨跑结束后至少休息15~30分钟才能进食，且宜选择易消化的高营养食物，比如鸡蛋、馒头等。

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