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月经期间吃什么好减肥食谱

2015-08-21

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减肥是很多女性朋友日思夜想的难题，尤其当你面对月经期间的时候，吃什么能够减肥更加成了众多女性朋友的研究话题，下面给大家找了几种能在经期减肥的食物以及食谱，希望能够帮到大家。
月经期间吃什么好排毒排污血

海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

食谱：海带豆腐汤

材料：豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量

做法：

1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。

2.将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝

3.待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

食谱：蒜香炒平菇

材料：平菇200g，大蒜粒50g，植物油、少许盐

制造过程：平菇去蒂洗净，改成条;炒锅内放油烧热，下大蒜粒、平菇条，炒熟之后放少许盐推匀，起锅即成。

作用：解毒杀虫，降脂瘦身，益气健胃，舒筋活络。特别适用于经期减肥的女性朋友。

山药

山药中含有非常多的黏液蛋白，这种物质可以防止脂肪沉淀，为我们留住足够的血蛋白，因此不会因为失血过多而导致营养不足。

山药还是一种天然的纤体美食，含有足够的纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望。

食谱：山药木耳排骨汤

1、准备好原材料，排骨用冷水泡上，中途换两、三次水，将里面血水泡出。

2、排骨冷水下锅，加盖煮开，待完全煮开后撇去里面浮沫，让汤清澈。

3、往锅中加入葱段、山药和黑木耳。

4、加盖炖煮上三十分钟，再加入盐和胡椒粉调味，继续煮上五分钟即可。

功效：具有补气健脾、清胃涤肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进食欲，排毒祛湿，特别是适合经期减肥调养所用。

红豆

红豆减肥方法值得大家试试，这不仅是补气补血的食物，而且选择在经期食用，这能够为身体提供充足营养。经血的流出，很容易导致女性出现营养供给不足，这个时候我们可以多吃一些红豆来进补。红豆的消除水肿功效很是强大。

食谱：红豆薏米百合汤

材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。

做法：

1、红豆直接清洗干净放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开。

2、转用小火开始慢慢熬煮，关火，盖上砂锅盖子，继续焖煮40分钟左右。

3、40分钟后，继续开火把水煮开，然后关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此反复进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

4、经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，等到红豆和薏米都煮烂的时候，我们加入适量蜂蜜调味即可。

功效：红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性经期腿部有水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。因此，红豆薏米百合汤对于经期减肥的女性朋友来说特别适用。

月经期间吃什么好减肥食谱

海带

大蒜

山药

红豆

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