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夏天晨跑有什么好处

2017-04-18

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现在越来越多的人都加入到了晨跑的行列，他们希望自己能有一个强健的体魄，这样可以使自己能全身心的投入到工作中，那夏天也要来临了，早上跑步可以给我们带来什么好处呢？

改善脊椎问题

现在的上班族从早到晚一般都是坐着办公，因此大部分人的脊椎或多或少都会有些问题，而跑步的时候会要求背部挺直、放松，因此夏天经常晨跑可以很好地改善这部分人的脊椎问题。

休息一个晚上之后，眼睛已经不会感到疲劳，但如果第二天早上马上近距离专注的去看一件事物，眼睛会很容易疲劳，而夏天晨跑的时候眼睛需要往前看，这样可以再次的放松眼睛，能够起到预防和改善近视的目的。

早上空气中的氧气很充足，夏天晨跑的时候能够摄入大量的氧气，这样做可以使身体的机能得到提高，同时能够促进血液循环，夏天经常晨跑可以使心肌更加的强健，同时还能够预防多种心脏疾病。

1.爱美的女性朋友不希望自己的皮肤变黑，因此夏天晨跑最好在6点到6点半的时候开始，时间太晚紫外线太强皮肤很容易晒黑。

2.夏天晨跑前需要做一些热身运动，这样可以兴奋身体的各个部分，让它们投入到运动的状态中来。

3.夏天晨跑的时候不要用嘴巴呼吸，最好用鼻子呼吸，以免冷空气进入肺部，对肺部产生刺激，这样对身体不利。